Achtsames Yoga,

Yoga auf dem Stuhl,

Reiki yoga


Stundenplan

Achtsames Yoga auf der Matte
  • Montag       18:30 - 20:00 Uhr (90 Minuten)
  • Mittwoch  08:45 - 10:00 Uhr  (75 Minuten)

Achtsames Yoga auf dem Stuhl

  • Dienstag   18:30 - 19:45 Uhr  (75 Minuten)
  • Mittwoch 10:30 - 11:45 Uhr   (75 Minuten)

Reiki Yoga

  • Samstag, 5.Oktober 2019, 10:00 - 11:30 Uhr (90 Minuten)
  • Samstag, 2.November 2019, 10:00 - 11:30Uhr (90 Minuten)
  • Samstag, 7.Dezember 2019, 10:00-11:30Uhr (90 Minuten)

Was ist Achtsames Yoga?

Achtsames Yoga beinhaltet Yoga Asanas, Achtsamkeitsschulung und Aktivierungstherapie in einem und wird in kleinen Gruppen durchgeführt. 

Ich berücksichtige in der Anwendung die individuellen Fähigkeiten und Einschränkungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, deshalb ist  Achtsames Yoga allen Menschen zugänglich. Mit Achtsamem Yoga kann man jederzeit beginnen- egal wie fit oder unfit man sich fühlt. Achtsames Yoga wird so vermittelt, dass Sie die Übungen in Ihren  Alltag integrieren können.

 

Wirkung

Achtsames Yoga zu praktizieren bedeutet, sich seinen körperlichen Möglichkeiten und Grenzen bewusst zu werden. Die Möglichkeiten in Flexibilität und Kraft  werden gestärkt und somit werden die Grenzen behutsam erweitert- ohne Kampf und ohne Schmerz, sondern achtsam, ruhig und stets mit einem Lächeln im Gesicht. Das zwischenzeitliche Ablegen des Leistungsgedanken hilft, sich selbst wahrzunehmen, wertzuschätzen und in sich zu vertrauen.

Mit den ausführlichen Ein- und Ausstiegsmeditationen, werden Sie tiefe Entspannungen erfahren und etwas über sich selbst lernen / erkennen können.

Wenn wir mit voller Aufmerksamkeit unseren Körper bewegen, so wirkt sich das positiv auf unsere Psyche und unsere Gefühle aus.  Die Wirkung des Achtsamen Yoga ist ganzheitlich und nachhaltig spürbar.

 


Achtsames Yoga auf der Matte

Für alle Menschen geeignet, welche liegen, knien und stehen können. 

 

Um herauszufinden, welche Art von Matte und Kissen für Sie am Besten geeignet ist, können Sie diese in den ersten Stunden bei mir ausprobieren. Gerne berate ich Sie dazu. 

 

Das nehmen Sie zum Kurs mit:

  • Yoga - Matte (Dicke und Art, ganz nach Ihrem Wohl und Gefallen)
  • Meditationskissen nach Ihrer Wahl
  • Decke  (zum polstern und sich zudecken)
  • Bequeme Kleidung, Socken und Pulli, um nach den Übungen warm zu entspannen
  • Wasserflasche (wenn Sie während des Kurses trinken möchten)

Achtsames Yoga auf dem Stuhl

Für Menschen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen Mühe im Liegen, auf den Knien oder im langen Stehen haben, bietet Yoga auf dem Stuhl eine ebenso tiefe Wirkung zum Wohlgefühl der Gesundheit! 

Sind Sie auf eine Gehhilfe oder auf einen Rollstuhl angewiesen? Auch dann sind Sie herzlich im Achtsamen Yoga auf dem Stuhl willkommen!

 

Das nehmen Sie zum Kurs mit:

  • Bequeme Kleidung, Antirutschsocken, bequeme Jacke um warm zu entspannen.
  • Wasserflasche ( wenn Sie während des Kurses trinken möchten)

 



Reiki Yoga

Die wundersame Anwendung der Reiki Therapie verbunden mit achtsamer  Yogapraxis, lässt Sie noch tiefer zu sich kommen. Entspannen Sie sich im lichtvollem Energieraum und transformieren Sie dabei ein Thema, das Ihnen am, oder auf dem Herzen liegt.

Entspannung und Heilung in kleiner Gruppe. Zusammen und doch für sich.

Jede Reiki Yoga Einheit ist in sich abgeschlossen. Folgende Daten stehen für Sie bereit:

  • Samstag, 5.Oktober 2019, 10:00 - 11:30 Uhr (90 Minuten)
  • Samstag, 2.November 2019, 10:00 - 11:30 Uhr (90 Minuten)
  • Samstag, 7.Dezember 2019, 10:00-11:30 Uhr (90 Minuten)

Ausgleich / Anmeldung

Achtsames Yoga / Yoga auf dem Stuhl
  • Schnupperlektion gratis
  • 1 Lektion 90 Minuten:                   CHF    30.00
  • 1 Lektion 75 Minuten:                    CHF     25.00
  • 10er Abo 90 Minuten:                   CHF 300.00
  • 10er Abo 75 Minuten:                    CHF 250.00 
  • 20er Abo 90 Minuten:                  CHF 600.00    
  • 20er Abo 75 Minuten:                   CHF 500.00  

Reiki Yoga

  • 90 Minuten:                                        CHF    35.00

 

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Damit ich Sie sorgsam ins Achtsame Yoga und ins Reiki Yoga einführen kann, bitte ich um eine telefonische Anmeldung. Vielen Dank.
        

Achtsames Yoga Spezial

Sehr gerne lasse ich mich auch auf besondere Anlässe ein. Möchten Sie einer Gruppe ein Achtsames Yoga Erlebnis bieten? Als Gegenpool in einem Turnverein zum Beispiel? Zur Ressourcenaktivierung von Seniorinnen und Senioren oder als gesundheitsfördernde Massnahme für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Ihrem Betrieb? 

Um der Idee Leben zu geben, freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme!