ACHTSAMES YOGA, YOGA AUF DEM STUHL, REIKI YOGA


Stundenplan bis Juli 2020

Achtsames Yoga am Abend
  • Montag       18:30 - 20:00 Uhr (90 Minuten)

Achtsames Yoga mit oder ohne Stuhl

  • Mittwoch   18:30 - 19:45 Uhr  (75 Minuten)

Achtsames Yoga am Morgen

  • Freitag 08:45 -  10:00 Uhr (75 Minuten)

Reiki Yoga

  • Samstag,  4.April 2020, 10:00 - 11:30 Uhr (90 Minuten)
  • Samstag,  06.Juni 2020, 10:00-11:30 Uhr (90 Minuten)

Was ist Achtsames Yoga?

Achtsames Yoga beinhaltet Yoga Asanas, Achtsamkeitsschulung und Aktivierungstherapie in einem und wird in kleinen Gruppen durchgeführt. 

Ich berücksichtige in der Anwendung die individuellen Fähigkeiten und Einschränkungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, deshalb ist  Achtsames Yoga allen Menschen zugänglich. Mit Achtsamem Yoga kann man jederzeit beginnen- egal wie fit oder unfit man sich fühlt. Achtsames Yoga wird so vermittelt, dass Sie die Übungen in Ihren  Alltag integrieren können.

 

Wirkung

Achtsames Yoga zu praktizieren bedeutet, sich seinen körperlichen Möglichkeiten und Grenzen bewusst zu werden. Die Möglichkeiten in Flexibilität und Kraft  werden gestärkt und somit werden die Grenzen behutsam erweitert- ohne Kampf und ohne Schmerz, sondern achtsam, ruhig und stets mit einem Lächeln im Gesicht. Das zwischenzeitliche Ablegen des Leistungsgedanken hilft, sich selbst wahrzunehmen, wertzuschätzen und in sich zu vertrauen.

Mit den ausführlichen Ein- und Ausstiegsmeditationen, werden Sie tiefe Entspannungen erfahren und etwas über sich selbst lernen / erkennen können.

Wenn wir mit voller Aufmerksamkeit unseren Körper bewegen, so wirkt sich das positiv auf unsere Psyche und unsere Gefühle aus.  Die Wirkung des Achtsamen Yoga ist ganzheitlich und nachhaltig spürbar.

 


Achtsames Yoga mit oder ohne Stuhl

Für alle Menschen geeignet, welche liegen, knien und stehen können aber auch für Menschen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen Mühe im Liegen, auf den Knien oder im langen Stehen haben.

Sind Sie auf eine Gehhilfe oder auf einen Rollstuhl angewiesen? Auch dann sind Sie herzlich im Achtsamen Yoga auf dem Stuhl willkommen!

 

Um herauszufinden, welche Art von Matte und Kissen für Sie am Besten geeignet ist, können Sie diese in den ersten Stunden bei mir ausprobieren. Menschen die mit Gehhilfen oder Rollstuhl zum Kurs kommen, stelle ich sämtliches Material zur Verfügung. Gerne berate ich Sie dazu. 

 

Das nehmen Sie zum Kurs mit:

  • Bequeme Kleidung, Socken und Pulli, um nach den Übungen warm zu entspannen
  • Decke  (zum polstern und sich zudecken)
  • Wasserflasche (wenn Sie während des Kurses trinken möchten)
  • Yoga - Matte (Dicke und Art, ganz nach Ihrem Wohl und Gefallen)
  • Meditationskissen nach Ihrer Wahl

Reiki Yoga

Die wundersame Anwendung der Reiki Therapie verbunden mit achtsamer  Yogapraxis, lässt Sie noch tiefer zu sich kommen. Entspannen Sie sich im lichtvollem Energieraum und transformieren Sie dabei ein Thema, das Ihnen am, oder auf dem Herzen liegt.

Entspannung und Heilung in kleiner Gruppe. Zusammen und doch für sich.

Jede Reiki Yoga Einheit ist in sich abgeschlossen. 


Preise / Anmeldung

Achtsames Yoga / Yoga auf dem Stuhl
  • 1 Lektion 90 Minuten:                   CHF    30.00
  • 1 Lektion 75 Minuten:                    CHF     25.00
  • 10er Abo 90 Minuten:                   CHF 300.00
  • 10er Abo 75 Minuten:                    CHF 250.00 
  • 20er Abo 90 Minuten:                  CHF 600.00    
  • 20er Abo 75 Minuten:                   CHF 500.00  

Reiki Yoga

  • 90 Minuten:                                        CHF 40.00 Einzelpreis                                                                                                                                                                                                      CHF 35.00 für Yoginis und Yogis, die ein Yoga-ABO haben

 

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Damit ich Sie sorgsam ins Achtsame Yoga und ins Reiki Yoga einführen kann, bitte ich um eine telefonische Anmeldung. Vielen Dank.
        

Achtsames Yoga Spezial

Sehr gerne lasse ich mich auch auf besondere Anlässe ein. Möchten Sie einer Gruppe ein Achtsames Yoga Erlebnis bieten? Als Gegenpool in einem Turnverein zum Beispiel? Zur Ressourcenaktivierung von Seniorinnen und Senioren oder als gesundheitsfördernde Massnahme für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Ihrem Betrieb? 

Um der Idee Leben zu geben, freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme!